przed po

Dawkowanie dałbym carbo + bcaa w trakcie treningów , a w przypadku siłki bcaa przed treningiem a carbo po razem z jakims zrodlem białka. Ale radziłbym jakos zmienić rozkład treningów , 9 treningów na tydzień to za dużo

[...] w ciągu 6 h w szkole zjem 3-4 bułki z szynka albo z czymś innym co jest w lodówce Później obfity obiad... ale to już zależny co rodzice ugotują... później przeważnie zdrzemną sie z godzinkę jak wstanę zjem sobie kanapkę...i później przegryzam to co znajdę do kolacji po kolacji tez coś sobie przegryzę i przed snem i na drugi dzień to samo..

Dzięki. Postaram się przynajmniej tak dzień ustawiać żeby z rana ćwiczyć. Rzeczywiście jak robię trening z samego rana jest dużo lepiej niż jak robię po południu wieczorem. Poza tym jak się przed pracą spocę to potem lepsze samopoczucie cały dzień :) Zmieniony przez - xDriverZero w dniu 2014-06-05 15:01:29

Dziekuje a tego bcaa ile przed treningiem i ile po ??

bierz 10g przed i 10g po treningu

[...] sztangi na plaskiej 4 x 10-8-6-4 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 4 x 12-10-8-6 -rozpietki 3 x 8 triceps: -wyciskanie francuskie jednoracz 3 x 8-6-6 -prostowanie przedramion przy wyciagu 4 x 12-10-8-6 Wtorek: plecy: -podciaganie 4 x max -wioslowanie sztangielkami 4 x 10-8-6-4 -przyciaganie linki dolnego wyciagu 3 x 8-6-4 kaptury: [...]

CP + mono. Dobre połączenie mi ostatnio poszło na sztandze 7,5kg, a miałem rekord już wyśróbowany. DT rano na czco - 9,5g CP przed treningiem - 9,5g CP po treningu - 5g Mono DNT rano na czco - 9,5g CP w porze treningowej -5g Mono

To myślisz, że lepszy będzie taki? A Nogi przysiady 3 serie Plecy podciąganie nachwytem 3 serie, Klata pompki 3 serie, Barki rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie Biceps podciąganie podchwytem 3 serie Triceps pompki w podparciu tyłem 3 serie Brzuch unoszenie nóg i pleców 4 serii B Nogi żuraw 3 serie, Plecy unoszenie tułowia 3 [...]

Ja bralem przed cyklem to pierwsze dni glowa bolala ale z czasem przeszla co do lap to clay czas sie trzesly Ktos mowil ze ma sie zwalone samopoczucie ?? ja mialem super Wiec clen jak dla mnie jest dobrym spalaczem i go polecam ale nie na letnie upaly Teraz mzoe po cyklu sprobuje na samej efedrynce

a weglowodanow w diecie nie brakuje? dorzuc 2tabsy asparginu do sniadania i 1tab przed treningiem to moze bedzie lepsza pompa oraz kto mi wyjasni dlaczego nitrobolon bierze sie PO treningu? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-04 23:23:23

aakg mozesz przed mozeszv po jak wolisz ja bym razem nie brał z białkiem tylko sobie odczekał chwilke;- 0)

po treningu wegle razem z bialkiem a aakg przed trenem z 20-30min

Kreatyna codziennie rano 5g, no-xplode porcja przed treningiem po treningu 5 g mono, gainer wg braków w diecie

ale tak w ciągu dnia jednego drina myślę. bezposrednio przed treningiem wrzucić 5 g tcm i jacka miarkę ? bezpośrednio po carbo+ białko

Ma jakieś znaczenie, czy te witaminy wezmę na śniadanie, przed treningiem, albo po?

A przysiad ? Bo robisz bica przed plecami tym samym sam osłabiasz efekty. Poza tym 2x w tygodniu plecy to przy tym rozkładzie słaby pomysl, szczególnie plecy po nogach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 19:37:35

tak bedzie za***iscie jak wezmiesz razem a jesczce lepiej jak przed meta, rece opadaja. ktos ci doradza a nie potrafisz zrozumiec. wez mete a pozniej te odzywki pomoga one zminimalizowac spadki masy po cyklu.

pierwsza bierz przed treningiem a druga po treningu

Wręcz przeciwnie. Żeby coś z tego było należałoby przyjmować 8-12kaps. zarówno przed jak i po treningu.

Może i tak być, choć jak już mówiłem to co chcesz dać w dnt. daj przed i po treningu.